Wie  ernähre ich mich am besten?

Mann sollte nicht zu viel von jedem essen ,aber auch nicht zu wenig denn wir benötigen von jedem Nährstoff  genug.

Doch man kann bei den Nährstoffen etwas achten:z.B. bei den

 Fetten:

bei den Fetten gibt es zwei Arten von Fetten

1.ungesättigte Fettsäuren(das so gennantese gutes Fett):sie sind „gesünder“ denn wir verbrennen sie langsamer.

Diese findet man vorallem in:Öl (z.B.Sonnenblumenöl)

—–>Dadurch haben wir länger Energie.

2.gesättigte Fettsäuren:sie sind (im gegensatz zu den ungesättigten Fettsäuren) „ungesünder“.

Denn der Körper verbraucht es schneller.

Diese findet man vor allem in:Tierischenprodukten ;Milch,Wurst,Fleisch,Käse …

Kohlenhydrate:

Von diesen sollten wir ausreichend essen den diese liefern die hauptsächliche Energie.Doch man muss aufpassen denn zu viel davon kann zu Einlagerungen kommen =  mann wird dicker .

Diese findet man in:fast allen Lebensmittel.Aber besonders in Brot und Kartoffeln.

Proteine <Eiweiß> :

Proteine sind wichtig für viele Dinge:

-wachstum der Nägel

– für das Immunsystem

– für den Transport der Stoffe

– für den wachstum der Knochen

– für den Aufbau der Muskeln

– für die Organe das sie arbeiten können

– es dient als Notfallreserve

– es nützt ebenfalls zum Aufbau der Zellenmembrane

Eiweiß findet man in diesen Lebensmitteln : in jedem Lebensmittel aber es steckt besonders in Eiern.Es gibt ebenfalls Proteinshakes die liefern hauptsächlich aus Eiweiß.

Deshalb sollte man genug Proteine zu sich nehmen.

Ein Jugendlicher benötigt ca. 60g  Potein  pro Tag.Doch diese bekommt man nicht so schnell zusammen.

→Mann sollte immer genug Eiweiß zu sich nehmen

——>Heißt es ist wichtig jeden Nährstoff  ausreichen zu sich zu nehmen.

Ohne diese Stoffe könnten wir nicht überleben!!!!